w domu

Też do niedawna nie byłem, ale widzę, że AI cały czas się rozwija i ma bardzo dużo możliwości po podłączeniu do sprzętu. Chcę mieć wszystko w domu sterowane głosem, przypomnieniami, stałymi rutynami itp.

[...] ruszę z masą dodać małą dawkę slina potreningowo. Wyszło to tak: - na czczo: 76 - po 40 min. cardio(od razu po zejściu z rowera): 90 - po treningu siłowym (po powrocie do domu): 88 - 1,5h po posiłku potrenigowym 50B/110W/5T : 98 - 1h po dość obitym posiłku w DNT 95B/105W/15T : 114 Także zdaje mi się, że jest w porządku. A dziś wpadł ostatni [...]

Też bym chciała moc czasem potrenować w domu WW. Niestety tylko pompki mogę robić bez ograniczeń.. ale aż tak ich nie kocham, żeby mi się chciało robić codziennie}:-( Marcowe mistrzostwa brzmią bardzo ciekawie.. tylko się zastanawiam, czy nie za blisko MP, żeby się do nich dobrze przygotować?

Spalem do 10.00. Nadal trzyma mnie przeziebienie, tak wiec dzisiejszy dzien nie ruszam sie z domu. Odwazylem sie zmierzyc pas i po swietach nic nie przybylo. W nagrode po sniadaniu zjadlem maly kawalek sernika i wypilem sobie kawe.

[...] nie mogę sobie pozwolić na dodatkowe wyjścia. Fajnie działał na mnie trening z seriami łączonymi i pomyślałem o ułożeniu takiego na bazie ćwiczen które dam radę zrobić w domu. Proszę o ocene A Wioslowanie sztanga 4x10 Wyciskanie hantli barki 4x10 Ćwiczenie na mięśnie brzucha 4x15-20 Wyciskanie na ławce płaskiej 4x10 Pompki na poreczach / [...]

[...] wyciągu górnego 4x8-10 3 kg brzuch x2-3/tydzień 1. Allahy 3x15 10 kg 2. Martwy robak 3x20 3. Side plank 3xmax na stronę Po każdym treningu 15 min orbi i 20 min idę do domu Zdjęcia sylwetki zrobię jutro miska /SFD/2019/12/29/2005abf90db942809a5b3ae395b5fb69.jpg /SFD/2019/12/29/b0c58374b3e34572983a40cb20457b57.jpg [...]

Sobota-28.12.2019 Masa tydz.7 Dzisiaj z rana wypadł do kumpla.Jego siłka-małe pomieszczenie obok domu,ogrzewane piecykiem. Ale za to sprzętu ma dosyć sporo bo ma nawet maszynę do wyciskania siedząc oraz do wyciskania na barki. Więc było na czym trenować :-) Wleciała sztanga skos bo bałem się na jego ławce robić wyciskanie hantli 45kg bo [...]

A co sądzisz o aplikacjach na telefon typu "ćwiczenia w domu" "sześciopak w 30 dni".

Jakie ćwiczenia proponujecie do wykonywania w warunkach domowych. Aktualnie robię pompki klasyczne około 13 na 1 raz, w ciągu dnia staram się robić 100-120 pompek.Czasami porobię przysiady i brzuszki, bo chcę rozwinąć całe ciało. Co do diety to kolega mi proponował 2250 kcal 111 g Białka 74 g Tłuszczy 278 g Węglowodanów. Mężczyzna 15 lat 61 kg 175 [...]

[...] rozpoczął swoją pożegnalną trasę, którą zakończy przejściem na sportową emeryturę, ale prezydent Bellatora Scott Coker chce, aby kariera Rosjanina zakończyła się w jego domu w Rosji. Pierwszym przystankiem na tej trasie dla Fedora Emelianenko będzie walka z Quintonem Jacksonem w pojedynku wieczoru gali Bellator 237, która odbędzie się tej [...]

[...] sie też swietnie bo mi odpisali (fakt,że ze sporym opoznieniem) na mojego maila, gdzie mogę kupić same gąbki ; iż oni mogą mi takie podesłać i zebym podał adres :-) (za free) teraz mam zapas jedna swieza para na sluchawkach, druga w domu na przyszlosc ;) bo jednak smierdzieć z powodu zalozenia sluchawek na uszy, to troche slaba opcja \-)

[...] tys kroków i zgubił mi sie kot, okaało się że siedział w rynnie na dachu noc i dzień prawie cały, bo moja mama nieświaodmie go tam zamknęła :P w II dzień świąt był powrót do domu i kino, dużó siedzenia i rekordowo mało kroków :P sporo za to czekolady i barszyku :d wczoraj już normalnie praca i trening wpadła góra z amrapem w WL dawno tak nie [...]

[...] efektów mogą być obwody ciała, poziom tkanki tłuszczowej i ewentualnie zdjęcia sylwetki przed i po cyklu treningowym. Sprawdzał ktoś Twój trening? Z reguły trenowanie w domu, szczególnie osób początkujących nie wygląda zbyt dobrze. O ile pierwsze miesiące może dać to jakiś progres, to prędzej, czy później konieczna będzie zmiana na [...]

Od 8 do 18 w pracy, nudy i nudy ale koło 15 tak mnie bania zaczęła boleć że szok... po pracy zjadłem w domu i kima wyszło 2h spania , trochę pomogło. Jutro lecę barki i tricepsy ale rano wstanę bo praca i jeszcze muszę zrobić zakupy, które planuje zrobić z samego rana xD Po wczorajszym że tak powiem może nie obżarstwie ale więcej zjadłem bo na noc [...]

Witam, najpierw trochę informacji i celów: -18 lat -mężczyzna -172cm wzrostu -57kg wagi Cel:65/70kg Aktywności jako takiej nie mam ale zaczynam ćwiczyć co 2 dzień w domu godzine-półtorej. Mam do dyspozycji ławkę z rozpiętkami,gryf,gryf mocnołamany,hantle,drążek,modlitewnik. Robię mniej więcej po 2/3 ćwiczenia na każdą partię po 5 serii. Do tej [...]

[...] Cel : Poprawa sylwetki redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Rowerek, ćwiczneia bez sprzętu w domu, ewentualnie siłownia ale nie mam czasu za bardzo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety [...]

Jestem początkująca. Trenuje boks trzy razy w tygodniu gdy mam wolny czas dodatkowo ćwiczę w domu bądź na siłowni. Moim celem jest zagubienie zbędnego tłuszczu oraz poprawa sylwetki. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga : 51 Wzrost :152 Czy gdy będę trzymała się diety przy tym brała białko moja waga pójdzie w górę czy przy spalaniu tłuszczu w dół? Bo [...]

Nie kupuj gotowych wielofunkcyjnych zestawów bo szkoda kasy . W domu w zupełności wystarczy ci taki sprzęt aby zrobić naprawdę ładną estetyczną sylwetke na przestrzeni kilku lat Ławka regulowana ( skos+ i skos - ) Stojaki dostawne regulowane Drążek wielofunkcyjny ( sufitowy najlepszy ) Gryf prosty 180 cm jak jestes niski to i 160 wystarczy [...]

[...] praktycznie całym grudniu 'na luzie'. Wczoraj wpadł trening PULL i 35 min cardio po nim, dzisiaj PUSH i także 35 min cardio - według założeń. Jutro z rana w planach aero w domu, praca i wieczorem wizyta u chrzestnej, gdzie zostaliśmy zaproszeni na świętowanie 25 rocznicy ślubu. Sylwester w tym roku zapowiada się na pewno spokojnie, tak więc [...]

Szaleńcy jesteście - do tego podkładu to ja 15x zrobiłam - jakoś za szybko dla mnie było...no ale pierwsze koty za płoty. Jakieś stare tablety w domu znalazłam - wiec będę kombinować.